Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen från start

Ett sunt spelande vilar på några ganska självklara principer. De gör skillnad först när du verkligen tillämpar dem före varje session — inte först när saldot redan är på väg nedåt.

• Bestäm på förhand hur stor förlust du klarar utan att det stör något annat i vardagen, och behandla siffran som helig. Det är i jakten på att vinna tillbaka det förlorade som budgeten normalt sätt brister.
• Seriösa spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem redan vid registreringen, inte när du redan hamnat i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen, och undvik spel som flykt från stress, tristess eller nedstämdhet — känslorna finns kvar när spelpasset är slut.
• Alkohol och spel passar inte ihop, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur säker du är på att hinna betala tillbaka.
• Räkna kallt med matematiken: varje spel har en husfördel, så på sikt betalar du för underhållningen. Betrakta det som en hobby med en kostnad, aldrig som en inkomstkälla.

Varningssignaler att reagera på

Vakta följande hos dig själv: insättningar som sakta smyger förbi den budget du satt, att du håller spelandet dolt för partner, familj eller vänner, att spelandet i grunden handlar om att vinna tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och gnällig de dagar du inte kommer åt att spela. Ett enda av mönstren är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör som allra störst nytta i ett tidigt skede, när det ännu är lätt att kliva av utan dramatik.

Hjälplinjer och stöd

I första hand vänder du dig till Stödlinjen, som drivs av Centrum för psykiatriforskning på uppdrag av Folkhälsomyndigheten. Samtalen är gratis, anonyma och öppna för både dig som spelar själv och för dig som är orolig för någon i din närhet. Du når Stödlinjen på 020-81 91 00 eller via stodlinjen.se.

Är du inskriven hos ett casino med svensk licens kan du dessutom använda Spelpaus.se, den nationella självavstängningstjänsten som Spelinspektionen står bakom. Viktigt att veta: Spelpaus fungerar enbart hos spelbolag med svensk licens — utländska casinon ligger utanför systemet. Behöver du spärra dig även där får du använda operatörens egen självavstängning eller tredjepartsverktyg som Gamban eller GAMSTOP (i Storbritannien).

Här är också några internationella resurser om du läser oss från ett annat land, eller söker ytterligare hjälp: